【南瓜】

南瓜中含有大量的果胶，不仅可以起到保护胃肠道黏膜的作用，还能防止黏膜受损，可以有效地帮助排出胃肠道的重金属元素，防止重金属过多中毒。南瓜中含有一些钙、磷等微量元素，能够促进胃肠道蠕动，有效帮助消化。

【山药】

山药含有多种帮助淀粉消化的酶，可以帮助食物在胃部加速分解、吸收。还含有大量纤维素，可以帮助肠胃蠕动，改善便秘。里面的淀粉、蛋白质、维生素等营养物质很容易被胃吸收，可以保护胃黏膜、补充身体所需的多种营养、增强身体的免疫力，对胃病患者也有好处。

【莲藕】

莲藕中含有淀粉、膳食纤维、鞣质等营养物质，适量食用可以促进胃肠蠕动，增强食欲，帮助胃肠消化，所以适量食用莲藕不仅可以养胃，还可以起到开胃的功效。还能够在胃黏膜处形成一层保护层，也能够起到养胃的作用。

【燕麦】

燕麦中含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B、钙、磷、钾等营养物质，因为燕麦具有降低胆固醇、改善血液循环、促进肠胃蠕动、保护胃黏膜等作用，所以，一般来说，燕麦养胃。

【西蓝花】

西兰花中含有一定的芥子油苷，少量食用对于促进食物消化、吸收，保护胃黏膜有帮助。西兰花中还有丰富的可溶性膳食纤维，少量食用有利于促进肠道蠕动，对于预防和缓解便秘有利，在一定程度上有养胃的作用。

【莲子】

胃不好可以吃莲子，莲子有健脾胃的作用。脾胃虚弱会导致人体出现消化不良的现象，通过吃莲子能帮助食物的消化，还可配合红小豆、枸杞、大枣、芝麻等一些食物熬粥喝，能够起到暖胃的作用。